自由时间
第六章 自由时间
自由时间不要用于工作
通过时间管理得到的自由时间，再投入工作就会没完没了
"没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。"
评论：根据《反脆弱》的思想，持续的受压状态对人的伤害大于间歇性的高压。
每天工作限定在 9 小时，不要加班，固定时间内做更多的事情，提高工作的效率、质量、密度和精度才是重点。
🌰 作者例子：07 年成为专职作家，一年一本，到了最近 5 年，一年三本，07 年初版的书籍一本销量 5k~10k 册，最近一本最少 30k，最多 15w，工作销量提高 3 倍，收入提高 10 倍。
投资自己
提高工作效率的秘诀是 投资自己的专长（这里的专长指工作中需要的主要能力）。
🌰 作者例子：磨炼写作技能
自由时间投资自己，反过来提高工作效率，有更多的自由时间投资自己，形成正向的循环。
专长投资分为"短期投资"和"长期投资"的专长。比如有些人学英语是为了未来做准备，那么英语就属于面向未来的"长期投资"，而自己当前工作需要的技能就属于"短期投资"。
如何平衡"短期投资"和"长期投资"：先进行见效更快的"短期投资"，创作更多的自由时间去进行"长期投资"。
主动性娱乐
工作、学习、娱乐同等重要。
心流：完全忘我、高度专注的状态。读书越多越容易获得心流，看电视越多越难获得心流。
娱乐分类：
- 被动性娱乐：不怎么需要专注力，如看电视、刷手机等。
- 主动性娱乐：需要专注力、设定目标，并且需要不断提高技巧的娱乐，比如读书、体育运动、智力游戏、弹钢琴等等。主动性娱乐可以：
- 提高专注力
- 提高生活热情
- 锻炼大脑
如果不可避免的被动性娱乐，那么可以试着：
- 去减少被动性娱乐的时间，比如把想看的节目记录下来，有空了再看
- 把被动性娱乐 → 主动性娱乐（主动做一个输出）：
- 看电视：记录名言
- 聊天：记住论点
- 旅行：输出旅行日记
放松自己
作者观点：白天需要努力工作，而晚上应该享受人生，缓解压力、回复精力。
工作中的专注力和娱乐中的专注力都是一样的，在娱乐中能够发挥 100% 专注力的人，在工作中也能发挥 100% 的专注力。
白天紧张，夜晚放松，一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。